給每一位中年教師(shī)的(de)假期成長清單（進階版）
作者： 來源：本站 發表時間：2020-7-27 16:25:31 浏覽：次
一位朋友(yǒu)來信：我們如(rú)今是人(rén)到(dào)中年，都(dōu)說人(rén)到(dào)中年萬事休。我們已經沒有(yǒu)了年輕時的(de)精力和(hé)體力，雖不敢說年老體弱，但(dàn)也(yě)是傷病累累。放(fàng)假前體檢，我們學校(xiào)幾個(gè)中年老師(shī)，身體都(dōu)有(yǒu)這樣那樣的(de)問題。我們很迷茫，不知道該怎麽辦，你(nǐ)能(néng)幫幫我們嗎？
但(dàn)，他(tā)們并不甘于平庸，苦于專業(yè)發展遇到(dào)瓶頸，所以很迷茫。鑒于此，我要給中年教師(shī)開(kāi)一個(gè)假期成長清單。
加強鍛煉身體，懂得養生
如(rú)今體檢，中年教師(shī)大(dà)多有(yǒu)脂肪肝、甘油三酯偏高(gāo)、血粘度高(gāo)、頸椎病、腰椎膨出等。究其原因，還是平時不注意飲食節制(zhì)和(hé)疏于鍛煉。
很多人(rén)都(dōu)有(yǒu)一個(gè)誤區，認爲養生是老年人(rén)的(de)事。從中醫角度上(shàng)來說，“養生”是行(xíng)爲、作息和(hé)飲食的(de)調理(lǐ)，可(kě)見養生适宜于各個(gè)年齡段的(de)人(rén)，從我們目前社會(huì)狀況來說，中年人(rén)尤其要重視養生。央視名嘴白岩松這位中年男士，高(gāo)血壓、脂肪肝等都(dōu)與他(tā)無緣，他(tā)是怎麽樣做到(dào)的(de)呢？據說，他(tā)有(yǒu)一套簡易的(de)1+1=11的(de)保養公式。
1+1=管住嘴、邁開(kāi)腿
白岩松說：“11像人(rén)的(de)兩條腿，也(yě)像一雙筷子，加在一起正好管住嘴，邁開(kāi)腿。”
所以，我們中年人(rén)，一定要先管住自己的(de)嘴，飲食有(yǒu)節制(zhì)，不胡吃海(hǎi)塞。
其次，科學鍛煉。日本的(de)作家村上(shàng)春樹經常跑全馬和(hé)半馬。源于他(tā)的(de)哥哥是職業(yè)運動員，教給他(tā)科學的(de)鍛煉方法。我們想運動健身或者減肥，必須向專業(yè)人(rén)士請教。
去年，一位朋友(yǒu)在朋友(yǒu)圈宣布減肥，微信運動數據經常在三四萬步。前段時間，傳出他(tā)膝蓋的(de)半月(yuè)闆磨損，如(rú)今走路(lù)都(dōu)有(yǒu)一點困難。
所以，我們假期要制(zhì)定一個(gè)科學的(de)鍛煉方案，打球、跑步、遊泳等，每天運動1小(xiǎo)時左右，不要太過于激烈，避免運動損傷。
與此同時，建議大(dà)家讀(dú)一讀(dú)有(yǒu)關醫學知識的(de)書(shū)籍，給大(dà)家推薦兩本：餘浩、鄭黎著的(de)《萬病從根治》和(hé)懶兔子的(de)《醫學就會(huì)》。
毛主席老人(rén)家曾說“身體是革命的(de)本錢”。中年教師(shī)，我們是學校(xiào)的(de)骨幹力量，更是家庭的(de)頂梁柱。所以，我們一定要保重自己，注重鍛煉和(hé)養生。
與時代接軌，保持年輕心态
要每周學唱一首新歌。中年教師(shī)，車(chē)上(shàng)一播放(fàng)，就暴露了年齡，因爲我們會(huì)唱的(de)歌曲還是上(shàng)學時代學習(xí)的(de)，我們要與時代接軌，也(yě)爲了和(hé)孩子們代溝少(shǎo)一點，我們需要了解如(rú)今當紅明(míng)星，能(néng)夠區别孩子最喜歡的(de)王源或者肖戰長什(shén)麽樣，這樣，我們就能(néng)和(hé)孩子有(yǒu)更多的(de)話(huà)題。
了解當下的(de)綜藝節目，可(kě)以與孩子一起觀看。比如(rú)：《乘風破浪的(de)姐姐》、《密室大(dà)逃脫》、《向往的(de)生活》、《奔跑吧(ba)第四季》......
保持樂(yuè)觀心态。可(kě)能(néng)我們的(de)付出與收入不相(xiàng)匹配。這才是教師(shī)真正偉大(dà)之處——奉獻精神。這才是我們的(de)價值所在。同時，我們一定要堅信，不久的(de)将來，我們的(de)待遇一定會(huì)大(dà)幅提高(gāo)，教師(shī)一定會(huì)成爲令世人(rén)羨慕的(de)職業(yè)。
重新學習(xí)，實現叠代成長
雖說是“人(rén)過三十不學藝”，但(dàn)，學習(xí)是終身的(de)。
學習(xí)電腦(nǎo)操作知識。我們要熟悉電腦(nǎo)操作，并熟練掌握。
學習(xí)新媒體運營。目前抖音(yīn)、快手、西(xī)瓜視頻大(dà)火(huǒ)，三四歲的(de)小(xiǎo)孩子都(dōu)刷抖音(yīn)。其實，這是一個(gè)契機。我們不能(néng)杜絕學生玩抖音(yīn)，但(dàn)可(kě)以引導學生。利用(yòng)抖音(yīn)直播講讀(dú)書(shū)，直播練習(xí)書(shū)法，直播作文(wén)課，指導學生學習(xí)數學等。讓一切資源都(dōu)能(néng)爲我所用(yòng)，首先就是我們要學習(xí)遊戲流程，熟悉遊戲規則。
學習(xí)寫作。中年教師(shī)有(yǒu)著(zhe)豐富的(de)人(rén)生閱曆，紮實的(de)教學經驗，這些就是一筆(bǐ)财富，我們把這些經驗心得稍加整理(lǐ)，就是一篇篇好的(de)教育随筆(bǐ)。目前的(de)自媒體如(rú)微博、新浪博客、簡書(shū)、公衆号等平台，都(dōu)可(kě)以注冊入駐，将自己的(de)工(gōng)作心得分(fēn)享，使更多的(de)受益，也(yě)是自己人(rén)生的(de)一大(dà)價值。
重新規劃自己努力的(de)方向
于永正老師(shī)39歲才發表第一篇文(wén)章(zhāng)，餘映潮老師(shī)51歲才開(kāi)始上(shàng)公開(kāi)課。管建剛老師(shī)說，年齡不是問題，平台不是問題，一切都(dōu)不是問題。
中年教師(shī)要有(yǒu)發展意識。重新構建教育理(lǐ)念，不僅要學習(xí)先進的(de)教育教學理(lǐ)論，也(yě)要學習(xí)先進的(de)教學手段和(hé)教育技術(shù)，也(yě)隻有(yǒu)中年教師(shī)自身認識到(dào)發展規劃在自身發展的(de)重要作用(yòng)，才能(néng)清楚如(rú)何制(zhì)定自身發展規劃。
大(dà)多中年教師(shī)，認爲職稱已經是一級或者高(gāo)級，不再考慮工(gōng)作調動，不再考慮晉級和(hé)晉升。加之應試教育的(de)影響，部分(fēn)中年教師(shī)将自己定位于教書(shū)匠(jiàng)的(de)角色，忽視對自身專業(yè)素質的(de)提升。
從渡己到(dào)渡人(rén)。如(rú)果說，我們此前的(de)努力是在渡己，中年之後，就可(kě)以适當考慮如(rú)何渡人(rén)。就是利用(yòng)自己的(de)專業(yè)經驗和(hé)閱曆，去幫助處于迷茫期的(de)年輕一代。其實，渡人(rén)何嘗不是在渡己呢？
河南孟津的(de)梁娜茹老師(shī)說：中年教師(shī)也(yě)有(yǒu)春天。她在網絡上(shàng)給孩子們讀(dú)書(shū)，學習(xí)家庭教育指導師(shī)課程，取得了國家二級心理(lǐ)咨詢師(shī)資格，參加新教育網絡師(shī)範教育學習(xí)。同時梁老師(shī)筆(bǐ)耕不辍，2018年至今累計(jì)寫了教育随筆(bǐ)近一百五十萬字。
制(zhì)定自己的(de)職業(yè)生涯規劃和(hé)讀(dú)書(shū)計(jì)劃
陳瓊老師(shī)說，教師(shī)最應該學習(xí)的(de)一門課程，就是“研究自己”。我們不僅要埋頭做事，更要學會(huì)仰望自己頭頂的(de)燦爛星空。
首先，我們要“研究自己”。兵法雲：“知己知彼百戰百勝”。我們要先分(fēn)析自己的(de)興趣與專長，然後确定努力方向。可(kě)以和(hé)朋友(yǒu)一起討(tǎo)論交流。
第二，制(zhì)定自己的(de)職業(yè)生涯規劃和(hé)讀(dú)書(shū)計(jì)劃。
有(yǒu)了目标，需要一個(gè)清晰的(de)規劃。比如(rú)自己短期目标是什(shén)麽，遠期的(de)打算，讀(dú)書(shū)的(de)主題和(hé)數量。“凡事預則立不預則廢”。
第三，開(kāi)始行(xíng)動。“千裏之行(xíng)始于足下”。不管什(shén)麽計(jì)劃，不行(xíng)動永遠沒有(yǒu)結果。
朋友(yǒu)們，我們是中年教師(shī)，雖然中年但(dàn)别成爲“油膩大(dà)叔”。我們是“前浪”，一個(gè)不甘心被拍(pāi)在沙灘的(de)群體，加油吧(ba)！
